Como funciona transporte público?

Em abril de 2016, publicamos um post explicando  como o transporte público impacta a sustentabilidade , mas e o outro lado dessa questão: por que as agências de transporte público devem buscar práticas sustentáveis?

Aqui está uma sugestão: Não tem praticamente nada a ver com salvar o meio ambiente, assim como o seu Detran.

Parece loucura, certo? Mas, a verdade é que, embora uma agência de transporte público não esteja preocupada com práticas sustentáveis, MUITAS pessoas se preocupam com o meio ambiente, inclusive com o governo federal – e pagarão para ajudar as agências a causar um impacto positivo. O FTA tem três subsídios separados disponíveis para agências de transporte público interessadas em reduzir seu impacto ambiental e emissões:

Na mesma linha financeira, buscar a sustentabilidade como uma agência de trânsito não é apenas ambientalmente prudente, mas financeiramente inteligente. As agências de trânsito mais eficientes podem estar com seus recursos e ativos, menores seus custos operacionais e maior potencial de receita. Para as agências, a sustentabilidade cresce com o número de passageiros e o aumento do número de passageiros significa maior eficiência no trânsito (por exemplo, um ônibus urbano com apenas oito ocupantes não é tão eficiente quanto um com 42). Práticas de negócios sustentáveis ​​também podem levar a um melhor planejamento de trânsito, o que pode reduzir os custos operacionais e melhorar o retorno sobre o investimento para os recursos existentes da agência. Por exemplo:

    • Opções de trânsito flexíveis e sob demanda  poderiam ajudar a lidar com áreas de baixa densidade ou fornecer opções para substituir rotas fixas em horários fora de pico.
    • Entender  os padrões de viagem dos passageiros  e melhorar as rotas com base nesses padrões reais é o primeiro passo para aplicar o  design thinking  ao planejamento de trânsito.

Finalmente, muitos pilotos escolhidos para o transporte público derivam de um desejo de melhorar sua pegada de carbono – e saber que sua agência de transporte tem um desejo semelhante pode ajudar a converter potenciais passageiros. Ninguém quer pôr em perigo o meio ambiente ou piorar o congestionamento do tráfego, portanto, a escolha de não usar o transporte público pode pesar sobre esses indivíduos conscientes.

Programa de exercícios de cardio e abdominais – Exercícios Em Casa

Programa de exercícios de cardio e abdominales5 (100%) 1 voto

Você quer perder peso e definir o seu abs? Bem, hoje é seu dia de sorte, porque, então, eu vou lhe fornecer com um programa de exercícios de cardio e abs.

Embora possamos ver a perda de peso e o trabalho do abdome, como dois conceitos distintos, ambos têm muito mais a ver do que podemos imaginar inicialmente. Talvez você perder peso pode ser um problema com um caráter mais independente e definir os abdominais, mas não o outro. Todo o processo de definição abdominal passa através de um corte nas calorias, como é o percentual de gordura corporal, que marca a visibilidade do útero.

Portanto, este programa de exercícios de cardio e abdominais é muito legal para obter marcar para o abdômen. O cardio vai causar com a maior simplicidade, o déficit calórico, e o trabalho do ventre, o foco é dar espessura e forma a esta área.

Conteúdo

Descrição geral deste programa de exercícios de cardio e abs

  • Dias de treinamento por semana: 3 dias
  • Duração: 4 semanas
  • Material: Todos os movimentos são realizados com o peso do corpo
  • Nível de dificuldade: Intermediário
  • Objetivos: perder peso e tonificar abs

Exercícios

O programa de exercícios de cardio e abs inclui movimentos relativamente fáceis de dominar, para a maioria das pessoas. Eu decidi projeto, de modo que todos (ou quase todos) você pode desenvolvê-lo. De qualquer maneira, se você tiver qualquer tipo de problema com qualquer tipo de movimento, você pode colocá-la nos comentários, vou tentar encontrar qualquer adaptação. Você pode sempre encontrar fórmulas para facilitar o programa, o problema é detectar as necessidades da pessoa em questão.

Dia 1

Exercício
Série
Repetições
Resto

3
O máximo de repetições em 1 minuto
X

3
O máximo de repetições em 1 minuto
X

3
O máximo de repetições em 1 minuto
X

3
O máximo de repetições em 1 minuto
X

Como você pode ver, esta é uma formação bastante simples. É rápido e inclui movimentos, a priori, muito fácil, mas que demanda uma grande quantidade de energia. O burpeessão um exercício em exagero, especialmente quando se incluem no final da rotina.

Como podemos realizar este programa de exercícios de cardio e abdominais? Eu vou explicar porque eu entendo o que pode levar a erro. São 3 séries por exercício . Isto é, quando terminamos uma série que vai passar para a próxima. Entre os conjuntos não haverá tempo de descanso.

No final do burpees descanso de 3 minutos. Vamos fazer novamente uma volta completa e descansar por mais 3 minutos. É um circuito de alta intensidade perfeita para fazer em casa, porque ele não inclui o material e a mecânica é simples. Você vai ver como em menos de um mês, você notar alterações visíveis. De qualquer maneira, não se esqueça de ter uma dieta adequada.

Resumodo Artigo NamePrograma de exercícios aeróbicos e abdominalesDescriptionConsigue desenvolver seu abdômen graças a este completo programa de exercícios que reúne cardio move-se também. Em menos de um mês, você vai ver mudanças significativas em seu percentual de gordura corporal. Agora, você precisa ser cauteloso com a dieta, porque ela é fundamental para começar a ver as mudanças em seu cuerpoAuthor
Juan Manuel Toledo Domínguez

 

Como funciona o envio e recebimento de e-mails?

Você envia e recebe todos os dias, é instantâneo e não custa nada. É o e-mail, uma das ferramentas mais importantes de hoje. Vamos dar uma olhada em como funciona o envio e recebimento de e-mails, por baixo do capô e na linguagem normal.

O correio eletrônico (abreviado como e-mail, e-mail, e-mail, etc.) é uma forma muito antiga de comunicação baseada em computador. Há muito tempo – em termos tecnológicos, não humanos, os computadores eram máquinas gigantescas. As pessoas usavam terminais dial-up para acessá-los, e cada máquina armazenava armazenamento para vários usuários. Como é o caso de qualquer comunidade, as pessoas encontraram maneiras úteis e únicas de se comunicarem entre si e um sistema de mensagens evoluiu. A ressalva era que você só podia enviar mensagens para outros usuários no mesmo sistema, pelo menos até 1971. Como conta a história, veio Ray Tomlinson que enviou o primeiro e-mail endereçando um usuário em outro sistema usando o símbolo ‘@’ . Obviamente, tanto a dinâmica subjacente quanto as conseqüências de longo alcance não foram tão simples, mas foi essa noção que nos leva aonde estamos hoje.

O e-mail era, naquela época, o equivalente da mensagem de texto de hoje. Com o tempo, mudou e evoluiu como qualquer outra coisa; Ele tem informações de remetente e destinatário, uma linha de assunto, um corpo de mensagem e anexos, mas, no geral, os emails são documentos bastante simples. Não é tão fácil obtê-lo do ponto A ao ponto B, no entanto. Como qualquer outra coisa, há um processo intricado envolvido que funciona nos bastidores para fazer com que pareça o mais simples possível. Muitas das idéias usadas na transmissão de e-mails foram importantes na formulação da transferência de documentos, que está no centro de coisas como sistemas de quadros de aviso e a rede mundial de computadores.

Quando alguém, digamos, um vendedor de especiarias, envia um e-mail, ele precisa ter um endereço na forma de usuario@dominio.ext. Nosso exemplo tem freman.alpha@arrakis.com. O email é enviado pelo cliente para um servidor de email de saída via Simple Mail Transfer Protocol. O servidor SMTP é como o seu correio local, que verifica sua postagem e endereço e descobre para onde enviar seu e-mail. Não entende os domínios, no entanto. Eles são um tipo de coisa abstrata, por isso o servidor SMTP entra em contato com um servidor do Sistema de nome de domínio. O servidor DNS é uma espécie de catálogo telefônico ou de endereços para a Internet; Ele traduz domínios como “arrakis.com” para um endereço IP como “74.238.23.45”. Em seguida, ele descobre se esse domínio tem algum “MX” ou servidores de troca de mensagens nele e faz uma anotação dele. É como se você consultasse os mapas dos correios onde seu correio deveria ir, ligando para a agência postal local e verificando se o seu amigo tem uma caixa postal ou caixa para receber correio.