Como os músculos do corpo são usados durante as flexões?

Quando te pedirem para flexionar um músculo, provavelmente flexionarás os bíceps dobrando o cotovelo. Embora o músculo bíceps esteja envolvido com a flexão do cotovelo, ao contrário da crença popular, nem sempre é o flexor mais ativo do cotovelo. Vários outros músculos do braço estão envolvidos na flexão do cotovelo e podem ser mais ativos do que os bíceps, dependendo da posição do seu braço.

Os bíceps, um músculo de duas cabeças, fica na frente do braço e é o flexor mais visível do cotovelo. Origina-se na escápula, percorre o comprimento da parte superior do braço e liga-se aos ossos do antebraço, o cúbito e o raio. A cabeça curta dos bíceps fica do lado da parte superior do braço e a cabeça longa fica no lado polegar.

Além da flexão do cotovelo, o músculo bíceps também está envolvido na supinação do antebraço – girando seu antebraço para que sua palma fique virada para cima. É mais ativo na flexão do cotovelo quando seu antebraço é supinado e menos ativo quando seu antebraço é prono – sua Palma fica virada para baixo. A cabeça curta do Bíceps está envolvida na flexão do ombro, ou levantar o braço na frente do seu corpo. Isto significa que a cabeça curta não é tão ativa na flexão do cotovelo quando o seu ombro é flexionado.

É um músculo longo e fino que se estende pelo lado polegar do antebraço. Origina-se no úmero, ou osso superior do braço, atravessa a articulação do cotovelo e fixa-se na parte inferior do raio, o menor dos dois ossos do antebraço. O brachioradialis é mais ativo na flexão do cotovelo quando o antebraço é prostado, que é quando os bíceps brachii está em desvantagem.

O pronator redondo, flexor carpi radialis e extensor longo, três pequenos músculos do antebraço, também estão envolvidos na flexão de cotovelo, mas não ao ponto de o bíceps e brachioradialis. Estes três pequenos músculos do antebraço são principalmente responsáveis pelos movimentos do pulso e antebraço, mas eles ajudam durante a flexão do cotovelo.