Dicas simples para sair do sedentarismo

Um dos maiores problemas da sociedade moderna está ligado ao fato de que dificilmente conseguimos nos exercitar e criar hábitos saudáveis para preservar a saúde e melhorar a qualidade de vida, porém, existem algumas mudanças no nosso dia a dia que pode nos ajudar sair do sedentarismo e desenvolver pequenos hábitos saudáveis que podem com o tempo se expandir. Conheça nossas dicas!

Use menos o elevador: Quando forem poucos andares, uma boa dica é subir pela escada, assim você faz um pequeno exercício diário, esse é um dos pequenos hábitos mais comentados em todos os sites e consultórios, porém, as pessoas muitas vezes acabam ignorando o mesmo, pois bem, se você deseja começar a mudar os hábitos aos poucos, essa é uma ótima maneira de começar!

Alimente-se melhor: A alimentação é um dos passos mais importantes para uma vida saudável e menos sedentária, comer alimentos muito pesados faz com que você fique menos disposto a fazer exercícios, as vezes o habito de comer melhor faz com o nosso organismo fique mais regulado e consiga absorver melhor os nutrientes.

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Deixe o carro em casa: Um dos maiores vícios da cultura moderna é o de utilizar o carro nas situações aonde ele pode ser substituído pelo transporte publico, ou até mesmo por uma bicicleta, por exemplo, se você trabalha a 10 quadras do trabalho, ir de carro as vezes pode tornar o processo muito mais lento e estressante.

Desenvolva novos hábitos: Descobrir novas formas de diversão, e mudar um pouco de ambiente as vezes é uma ótima maneira de sair do sedentarismo, por exemplo, se você é uma pessoa que não gosta de jogar futebol, talvez você se dê melhor praticando natação ou talvez alguma luta, todos podemos conhecer algo que seja de nosso interesse, basta apenas procurar!

Essas são algumas dicas simples para ter uma vida mais saudável e também para sair do sedentarismo, se você botar em pratica somente algumas delas, e se possível todas, com certeza conseguirá colher melhores resultados. Vale a pena tentar!

Acho que tenho intolerância à lactose, o que fazer?

Se nos últimos dias você tem se sentido mal após algumas refeições, e acha que isso pode estar sendo causado pelo leite, existe uma grande chance de que você tem uma intolerância a lactose, que é um problema que pode aparecer logo depois do nascimento, ou que se desenvolve com o tempo, e pode ser considerado como uma espécie de alergia aos alimentos que contem lactose em sua composição.18

Para saber se o culpado por isso é realmente o leite, existem alguns testes que você pode fazer, alguns deles podem ser feitos juntamente de um medico, sendo eles o teste de hidrogênio, que é um teste aonde o medico analisa o quanto de hidrogênio você expele após a respiração, e quanto maior for esse nível, mais é a chance de você ter uma intolerância, outro teste é o de ingestão de lactose, onde o paciente ingere certa quantidade de lactose e o medico acompanha o quanto dessa lactose é quebrada pela lactase encontrada no estomago de paciente, a partir disso o medico consegue informar o quanto de lactase o corpo ainda produz, e qual a melhor opção de tratamento.

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Um dos testes caseiros mais comuns, é o jejum de alimentos com lactose, sendo assim, o teste é feito da seguinte maneira, a pessoa deve ficar um período de sete dias sem ingerir qualquer alimento que contenha lactose em sua formula, e após esse período fazer o consumo de algum alimento desse tipo, se o seu corpo responder de forma rejeitativa, é sinal que você precisa procurar um medico.

Caso você seja diagnosticado como uma pessoa intolerante, não há porque se desesperar, no começo é de certa forma complicado se acostumar com o fato de que não se pode mais comer alimentos com lactose, mas com o tempo você irá encontrar alimentos substitutos para o seu dia a dia, além disso, caso você tenha uma doença mais controlada, você pode iniciar um tratamento com lactase, que é um composto de lactase produzida em laboratório e que ajuda o organismo a fazer a quebra das enzimas do açúcar do leite, e facilita o seu consumo.

Dicas para quem está construindo

A construção é um momento incrível em toda a nossa vida, principalmente quando estamos falando da construção da nossa própria casa, nesse momento incrível, muitas pessoas acabam tomando decisões erradas, portanto é preciso contar sempre com a ajuda de um profissional, ou pesquisar bastante sobre o tema para evitar problemas futuros, pensando nisso, escrevemos aqui algumas dicas para você seguir nos momentos em que for construir o seu lar. Confira!

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Contrate um arquiteto – Mesmo que você tenha idéias maravilhosas, pense na construção por completo e tenha total certeza do projeto que deseja construir, é necessário sempre contar com o auxilio de um arquiteto, esse profissional irá passar para o papel tudo aquilo que você deseja, e trará as direções para a finalização do projeto como um todo, além disso, ele pode dar dicas de materiais para a obra e também informações úteis como por exemplo, o tempo estimado para a construção e quanto isso irá custar no final.

Dê preferência para as construtoras – é claro que um pedreiro de sua confiança é sempre uma boa solução, o problema é, esses profissionais que trabalham de forma autônoma não trabalham com a emissão de notas e nem com prazos de entrega, além disso, trabalhar sem qualquer tipo de contrato é um risco imenso, principalmente em obras, onde o investimento é alto e sempre estamos buscando resultados para o dinheiro gasto.

Pense em formas sustentáveis – Construir a própria casa é uma ótima oportunidade para pensar em construções sustáveis, as construções sustentáveis trazem diversas vantagens para o nosso planeta, além disso, são ótimos investimentos em longo prazo, um exemplo de vantagem são os impostos reduzidos e também a redução dos gastos de energia elétrica. Uma boa dica de construção sustentável é optar pelos métodos de construção a seco, por exemplo, o drywall, que é uma ótima opção de acabamento para a casa, permitindo alterações futuras e facilitando a passagem de cabos por toda a residência.

Essas são apenas algumas das dicas que você precisa, más seguindo esses conselhos com certeza o seu projeto será muito mais efetivo e o seu sonho será realizado com mais facilidade e segurança.