3 mitos sobre dor nas costas

De acordo com a associação britânica de fisioterapeutas Chartered Society of Physiotheray a dor nas costas é um dos principais motivos para a ausência no trabalho. O fato é que ela é uma dor muito comum principalmente nos modelos de vida contemporâneos em que o exercício físico é mínimo, a postura é prejudicada e a alimentação, péssima.

Muitas pessoas que sentem essa dor não sabem como lidar corretamente para diminuir a dor nas costas, por isso, muitos acreditam em alguns mitos populares, mas que nada ajudam a melhorar os sintomas. Numa tentativa de ir contra a onda de desinformação sobre o tema é que a instituição publicou um estudo desmistificando várias das histórias. Confira aqui os mitos sobre dor nas costas.

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1 – Se mexer vai piorar

Mentira. A imobilidade não resolve em nada a dor nas costas e as vezes é justamente retomando os movimentos que pode colocar no lugar ou relaxar os muscular. Até tem dores nas costas causadas pela imobilidade e postura equivocada permanecida por muito tempo. A melhor coisa a se fazer é aumentar gradativamente os movimentos.

2- Evitar exercicios

A melhor forma de evitar dor nas costas é justamente por meio do exercício e não é qualquer coisa. Alongamentos, exercícios posturais e fortalecimento da coluna com levantamento de peso são excelentes para manter a saúde da coluna, devem ser feitos regularmente. São eles que a manterão mais fortes e prevenirão novas ondas de dores.  A medida que a dor nas costas ininterrupta for passando aumente a intensidade dos exercícios gradativamente

3- Se tem dor, tem lesão

Não necessariamente. A dor nas costas é algo muito complexo porque pode ter muitas causas. Ela é um mecanismo que reflete algum problema no organismo  e sempre tem muitas possibilidades. O nível psicológico e de sono tem tudo a ver com as dores, por exemplo, e isso não quer indicar que tem alguma coisa errada com a coluna propriamente dita, mas com os hábitos e também é algo que não vai aparecer em um simples exame de raio X.

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