Dicas simples para sair do sedentarismo

Um dos maiores problemas da sociedade moderna está ligado ao fato de que dificilmente conseguimos nos exercitar e criar hábitos saudáveis para preservar a saúde e melhorar a qualidade de vida, porém, existem algumas mudanças no nosso dia a dia que pode nos ajudar sair do sedentarismo e desenvolver pequenos hábitos saudáveis que podem com o tempo se expandir. Conheça nossas dicas!

Use menos o elevador: Quando forem poucos andares, uma boa dica é subir pela escada, assim você faz um pequeno exercício diário, esse é um dos pequenos hábitos mais comentados em todos os sites e consultórios, porém, as pessoas muitas vezes acabam ignorando o mesmo, pois bem, se você deseja começar a mudar os hábitos aos poucos, essa é uma ótima maneira de começar!

Alimente-se melhor: A alimentação é um dos passos mais importantes para uma vida saudável e menos sedentária, comer alimentos muito pesados faz com que você fique menos disposto a fazer exercícios, as vezes o habito de comer melhor faz com o nosso organismo fique mais regulado e consiga absorver melhor os nutrientes.

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Deixe o carro em casa: Um dos maiores vícios da cultura moderna é o de utilizar o carro nas situações aonde ele pode ser substituído pelo transporte publico, ou até mesmo por uma bicicleta, por exemplo, se você trabalha a 10 quadras do trabalho, ir de carro as vezes pode tornar o processo muito mais lento e estressante.

Desenvolva novos hábitos: Descobrir novas formas de diversão, e mudar um pouco de ambiente as vezes é uma ótima maneira de sair do sedentarismo, por exemplo, se você é uma pessoa que não gosta de jogar futebol, talvez você se dê melhor praticando natação ou talvez alguma luta, todos podemos conhecer algo que seja de nosso interesse, basta apenas procurar!

Essas são algumas dicas simples para ter uma vida mais saudável e também para sair do sedentarismo, se você botar em pratica somente algumas delas, e se possível todas, com certeza conseguirá colher melhores resultados. Vale a pena tentar!

Acho que tenho intolerância à lactose, o que fazer?

Se nos últimos dias você tem se sentido mal após algumas refeições, e acha que isso pode estar sendo causado pelo leite, existe uma grande chance de que você tem uma intolerância a lactose, que é um problema que pode aparecer logo depois do nascimento, ou que se desenvolve com o tempo, e pode ser considerado como uma espécie de alergia aos alimentos que contem lactose em sua composição.18

Para saber se o culpado por isso é realmente o leite, existem alguns testes que você pode fazer, alguns deles podem ser feitos juntamente de um medico, sendo eles o teste de hidrogênio, que é um teste aonde o medico analisa o quanto de hidrogênio você expele após a respiração, e quanto maior for esse nível, mais é a chance de você ter uma intolerância, outro teste é o de ingestão de lactose, onde o paciente ingere certa quantidade de lactose e o medico acompanha o quanto dessa lactose é quebrada pela lactase encontrada no estomago de paciente, a partir disso o medico consegue informar o quanto de lactase o corpo ainda produz, e qual a melhor opção de tratamento.

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Um dos testes caseiros mais comuns, é o jejum de alimentos com lactose, sendo assim, o teste é feito da seguinte maneira, a pessoa deve ficar um período de sete dias sem ingerir qualquer alimento que contenha lactose em sua formula, e após esse período fazer o consumo de algum alimento desse tipo, se o seu corpo responder de forma rejeitativa, é sinal que você precisa procurar um medico.

Caso você seja diagnosticado como uma pessoa intolerante, não há porque se desesperar, no começo é de certa forma complicado se acostumar com o fato de que não se pode mais comer alimentos com lactose, mas com o tempo você irá encontrar alimentos substitutos para o seu dia a dia, além disso, caso você tenha uma doença mais controlada, você pode iniciar um tratamento com lactase, que é um composto de lactase produzida em laboratório e que ajuda o organismo a fazer a quebra das enzimas do açúcar do leite, e facilita o seu consumo.

Dicas para quem está construindo

A construção é um momento incrível em toda a nossa vida, principalmente quando estamos falando da construção da nossa própria casa, nesse momento incrível, muitas pessoas acabam tomando decisões erradas, portanto é preciso contar sempre com a ajuda de um profissional, ou pesquisar bastante sobre o tema para evitar problemas futuros, pensando nisso, escrevemos aqui algumas dicas para você seguir nos momentos em que for construir o seu lar. Confira!

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Contrate um arquiteto – Mesmo que você tenha idéias maravilhosas, pense na construção por completo e tenha total certeza do projeto que deseja construir, é necessário sempre contar com o auxilio de um arquiteto, esse profissional irá passar para o papel tudo aquilo que você deseja, e trará as direções para a finalização do projeto como um todo, além disso, ele pode dar dicas de materiais para a obra e também informações úteis como por exemplo, o tempo estimado para a construção e quanto isso irá custar no final.

Dê preferência para as construtoras – é claro que um pedreiro de sua confiança é sempre uma boa solução, o problema é, esses profissionais que trabalham de forma autônoma não trabalham com a emissão de notas e nem com prazos de entrega, além disso, trabalhar sem qualquer tipo de contrato é um risco imenso, principalmente em obras, onde o investimento é alto e sempre estamos buscando resultados para o dinheiro gasto.

Pense em formas sustentáveis – Construir a própria casa é uma ótima oportunidade para pensar em construções sustáveis, as construções sustentáveis trazem diversas vantagens para o nosso planeta, além disso, são ótimos investimentos em longo prazo, um exemplo de vantagem são os impostos reduzidos e também a redução dos gastos de energia elétrica. Uma boa dica de construção sustentável é optar pelos métodos de construção a seco, por exemplo, o drywall, que é uma ótima opção de acabamento para a casa, permitindo alterações futuras e facilitando a passagem de cabos por toda a residência.

Essas são apenas algumas das dicas que você precisa, más seguindo esses conselhos com certeza o seu projeto será muito mais efetivo e o seu sonho será realizado com mais facilidade e segurança.

Dicas de cuidado ao sair sozinho a noite

Tomar cuidado ao sair na rua é algo fundamental para evitar assaltos e outros problemas com a criminalidade, para criar uma forma de se proteger algumas dicas são importante, vamos apresentar ao longo do texto algumas formas de garantir a sua segurança e evitar diversos problemas com a criminalidade, acompanhe.

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Não mecha no celular: O celular é um grande chamariz para assaltantes, visto que além de ser um item de fácil revenda, é muito fácil de ser carregado e roubado, além disso, ao estar com o celular na mão você perde um pouco da sua atenção e pode acabar sendo pego desprevenido por pessoas que estão agindo de má índole.

Não ande sozinho: Sempre que possível ande acompanhado, evitar andar sozinho é uma ótima maneira de evitar assaltos, ao andar acompanhado os assaltantes perdem um pouco da coragem e acabam desistindo da ideia de assalto.

Evite caminhos desertos: Não andar por ruas muito vazias é uma ótima maneira de evitar os riscos das ruas, procure sempre caminhos alternativos com grande fluxo de pessoas ou veículos, assim você evita de ser encontrado por pessoas que estão fazendo coisas ilegais, além disso, caso alguma coisa aconteça, é mais fácil contar com testemunhas.

Não use fones de ouvido: Ao andar a noite toda atenção é importante, por isso, não usar fones de ouvido é uma ótima maneira de evitar que você seja pego desprevenido por pessoas que desejam te assaltar.

Não carregue dinheiro: Andar com dinheiro é um grande perigo, por isso, é recomendado somente o uso de cartões, visto que dessa forma os bandidos vão precisar da sua senha e o próprio banco bloqueia a conta em casos de emergências.

Não fume: Andar com cigarro a noite é uma péssima ideia, dessa forma os bandidos podem se aproveitar da situação para pedir um cigarro e quando você estiver distraído, pode acabar te assaltando.

Em caso de assaltos é recomendado manter a calma e evitar reações, ao reagir você pode arriscar muito mais do que os seus itens, você pode acabar se machucando de forma grave, portanto, evite perder o controle, e se possível, evite andar a noite em locais considerados perigosos.

4 cafés para conhecer em Curitiba

A cultura dos cafés gourmets é algo que vem se popularizando no país, e Curitiba é uma cidade que não fica para traz, hoje em dia a cidade conta com inúmeras cafeterias maravilhosas, e para te auxiliar a conhecer algumas delas, resolvemos apresentar aqui uma lista com quatro das nossas cafeterias favoritas, acompanhe!

café catedral

Café Catedral: O café catedral fica ao lado da catedral da praça Tiradentes, e por isso recebe esse nome, o café além de uma decoração maravilhosa que conta com desenhos do artista Igor Oliver ainda conta com um enorme mapa-múndi para que os turistas da cidade que visitam o local possam assinar os seus nomes e colar adesivos em seus locais de origem. O café é delicioso, recomendo muito que as pessoas experimentem o aeropress, um café coado sob pressão, fica uma delicia, e para acompanhar, um crepe Frances.

café do paço

Café do Paço: O café do paço é uma viagem no tempo, localizado dentro do prédio do paço da liberdade essa cafeteria é também uma escola de baristas, o estabelecimento conta com uma decoração de móveis de madeira maravilhosos, quem visita o café do paço não pode deixar de dar uma volta pelo prédio e conhecer todas as maravilhas que o local tem para mostrar. Uma boa pedida para o café é tomar o delicioso capuccino clássico, feito apenas com leite vaporizado e café espresso, para uma sobremesa, recomendo o frapuccino.

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Brooklyn Café: O brooklyn é uma cafeteria que se encontra em dois locais da cidade, o primeiro é na rua Trajano reis, e outro na rua são Francisco, a cafeteria tem uma temática que lembra muito nova York, visto que os donos resolveram montar o estabelecimento após voltarem de uma temporada morando fora do pais, com ótimos pratos e sanduíches, uma ótima opção de café para o local é o seu ristreto, forte e encorpado, para acompanhamento, um cookie sempre cai bem.

café do mercado

Café do Mercado: O café do mercado fica dentro do conhecido mercado municipal, esse café é perfeito para quem deseja conhecer novos grãos e saber um pouco mais sobre cafés, no local você pode esperimentar os mais diversos cafés, inclusive o famoso Jacu Coffe, que é o café coletado das fezes da ave jacu, apesar de soar estranho, esse café é uma delicia incomparável.

Presentes para amigos nerds

Hoje em dia o nerd é um estilo que virou moda e deixou de ser taxado como uma pessoa menor ou que sofre na mão de outros estilos, por isso, grande parte dos nerds que antes se escondiam em outros estilos estão se assumindo como tais, se você conhece um nerd, más tem duvidas sobre qual é um bom presente para o mesmo, segue abaixo uma lista de sugestões para presentes.

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Camisetas estampadas: Nerds amam estampas, principalmente a de personagens de filmes desenhos animados, historias em quadrinhos ou frases de efeito, se você deseja investir em uma boa camiseta, existem na internet diversas lojas que trabalham com camisetas com esse tipo de temática, basta procurar por camisetas de heróis, e varias opções vão surgir em sua timeline.

Jogos: Um bom nerd não abandona os vídeos games de forma alguma, por isso, se você souber qual o estilo de jogo favorito do seu amigo nerd, uma boa opção é presentear o mesmo com algum lançamento, inclusive caso você tenha duvidas de qual jogo comprar, é possível comprar um vale dentro de alguma plataforma de compra, e dessa forma ele investir o dinheiro no que mais agrada a ele.

Gadgets: Dentre os gadgets preferidos dos nerds estão os fones de ouvido e controles para seus jogos, uma boa dica atualmente é a compra de um controle adaptado para emuladores, por exemplo, se o seu amigo nerd não possui um vídeo game como o Nintendo 64, uma boa dica é a compra de um controle USB, assim a experiência de jogo dele será aumentada e sua felicidade enquanto joga também.

Itens de decoração: Nerds adoram decoração, essa decoração pode ser formada por pôster de filmes clássicos e até mesmo actions figures, que são bonecos colecionáveis, basta procurar por lojas especializadas, lá você vai encontrar diversas opções de presentes para o seu amigo nerd.

Essas foram algumas dicas para presentes para nerds, procure aquela que cabe melhor no seu bolso, e presenteie o seu amigo, outras opções são livros e filmes, que de todas as opções, são as mais baratas.

Crédito Pessoal – Documentos necessários para o pedido

A documentação a apresentar para solicitar um crédito pessoal pode variar dependendo da empresa de crédito ou da instituição bancária. Alguns bancos exigem mais informação do que outros. Contudo, os documentos mais importantes solicitados pelas empresas de crédito ou bancos que concedem o crédito são comuns a todos os pedidos de crédito pessoal.

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Em regra geral irá necessitar de apresentar fotocópias válidas do Bilhete de Identidade, fotocópia do Cartão de Contribuinte e um comprovativo dos seus rendimentos. Alguns bancos pedem apenas os últimos três recibos do seu vencimento. Outros exigem uma declaração de rendimentos mediante a sua situação profissional e como tal são solicitados mais documentos que o comprovem. Se trabalha por conta própria ou é trabalhador independente terá de entregar a última declaração de IRS juntamente com a respectiva nota de liquidação, assim como os extractos bancários dos últimos 3 meses. Se é trabalhador por conta de outrem, basta apresentar os dois últimos recibos de vencimento e a última declaração de IRS com respectiva nota de liquidação. No caso dos reformados ou pensionistas, pode ser exigido uma declaração anual da reforma ou pensão e claro, a última declaração de IRS com a respectiva nota de liquidação.
Além dos documentos que comprovam os seus rendimentos, para formalizar o seu pedido de crédito pessoal são exigidos comprovativos de residência dos titulares do crédito. Como comprovativo de morada poderá entregar, por exemplo, uma factura da água, luz, gás, telefone, televisão por cabo, etc.
É ainda pedido um comprovativo de NIB, no qual conste o nome de um dos titulares do crédito solicitado. Por exemplo, um extracto da conta bancária ou a primeira página da caderneta.
Quando aplicável, poderá ainda ser requerida uma proposta de seguro, assim como uma ficha de Informação Normalizada Europeia em matéria de Crédito a Consumidores devidamente datadas e assinadas.

Reduzindo os custos de manutenção da casa de veraneio

Ter uma casa de veraneio é um sonho para muitas pessoas, já que esse será o ambiente em que vamos quando quisermos descansar e aproveitar um tempo com a família e com os amigos, porém, um dos problemas mais encontrados por quem possui esse tipo de ambiente é o alto custo de manutenção que essas residências possuem, principalmente aquelas que ficam longe de nossa residência padrão, porém, existem alguns cuidados que podem ser tomados que tornarão a manutenção da casa muito menor e deixará ela sempre pronta para te receber, os cuidados são:

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Desligue os registros – Desligar os registros evita que ao voltar para casa você tenha algumas surpresas desagradáveis, como alguma torneira que começou a vazar devido a pressão da água, além disso, se o gás vazar, ao voltar para a sua residência você pode causar um enorme acidente fazendo da sua casa uma enorme bomba, além disso, esse vazamentos podem custar caro ao longo do mês, portanto, para garantir que nada de ruim aconteça, desligue todos os registros e trate de esvaziar todos os canos, para os de água, abrir as torneiras é uma ótima forma de limpar tudo e dessa forma evitar problemas, quanto ao gás, você pode desligar o encanamento e acender algumas chamas no fogão para queimar o excesso que ficou, para evitar o mal cheiro e também que a água do vaso venha a evaporar, você pode colar um plástico em sua superfície.

Limpe a casa antes de sair – Deixar a casa limpa é uma ótima maneira de evitar surpresas desagradáveis ao voltar, uma dessas surpresas é a propagação de insetos dentro da residência, muitas pessoas acabam esquecendo-se de fazer isso, e ao voltar para casa encontram a mesma extremamente suja e infestada de pragas.

Tranque tudo – Trancar a casa ao sair é algo extremamente necessário, dessa forma você protege tudo o que há de importante dentro da sua casa e evita a entrada de animais que podem fazer morada em sua residência, isso pode custar muito caro quando você voltar, além de acabar com a alegria de um período de férias, se possível, você pode contratar um segurança que de uma passada por sua residência de vez em quando a fim de conferir se tudo está em ordem.

Abra mão da grama natural – A grama natural exige muitos custos de manutenção, além de impedir que a água e a energia da residência sejam desligadas, para garantir um quintal sempre bonito e bem aparadas, uma boa sugestão é colocar uma boa grama sintética, essa é uma ótima opção para casas de veraneio, dessa forma o cuidado com a mesma será bem mais reduzido.

Essas são as nossas dicas para cuidar da sua casa de veraneio, tem mais alguma sugestão? Apresente para nós, teremos o maior prazer em falar sobre isso.

Dicas para não sofrer muito com a crise econômica

Estamos vivendo um momento grave de crise econômica no Brasil. Não vamos entrar nos méritos de culpa e responsáveis, pois isso não leva a lugar algum – pelo menos para nós. O certo agora é pensar no que fazer para que a crise não afete demais a nossa vida – pois pelo menos um pouco nós seremos afetados.

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Pensando em ajudar as pessoas que estão buscando soluções inteligentes para conviver com esse momento turbulento, separamos algumas dicas de atitudes vencedoras para encarar a crise de frente e vencê-la com todos os méritos.

Acompanhe nossas ideias e fique a vontade para interagir com o nosso blog. Deixe seu comentário com as sugestões que você sentiu falta, faça um elogio ou critique a nossa postura, caso você ache que estamos errando em nossas colocações. O importante é viver bem com todas as opiniões.

Não deixe os boletos vencer

Muita gente acredita que deixar de pagar uma conta ou outra pode ser a melhor saída para ter as finanças equilibradas. Porém, você não pode se esquecer que um dia esse débito deverá ser quitado. E quando esse momento chegar eu tenho CERTEZA que você se arrependerá de tal atitude.

Os jutos e multas que atrasos em contas e boletos geram é algo monstruoso. Você verá que essa escolha provocará um arrombo muito maior e com consequências piores do que se você tivesse pagado no momento certo. Por isso, caso seu boleto do Banco do Brasil, Itaú, Sicredi, HSBC ou qualquer outra instituição estiver atrasado, faço a quitação ainda hoje e elimine esse problema da sua vida. Daqui pra frente você se organizará de outra maneira para enfrentar a crise.

Seja criterioso antes de comprar algo

Pense muito bem antes de fazer uma compra. Veja se realmente não será algo supérfluo. É fundamental que haja um controle no consumo. Mas não quero dizer que você deva parar de consumir, muito pelo contrário, você deve consumir, porém, com responsabilidade.

Veja se o produto / serviço é realmente útil e fará a diferença em sua vida. Analise se ele pode ser deixado para outro momento ou se ele é fundamental para o agora. Pense em todos os custos fixos que você já tem e entenda se essa adição não será pesada. Com todos os critérios analisados, faça a sua decisão e compre (ou não) com toda a certeza.

Evite, ao máximo, parcelar suas compras

Esse não é o momento de apostar em parcelas. Sei o quanto é tentador ver aquela oferta irresistível em 10x sem juros, porém, ao fazer isso, você estará comprometendo sua renda para daqui 10 meses. Será que você terá trabalho? Será que você terá dinheiro para pagar? Essas peguntas devem ser feitas antes de entrar numa dívida durante os períodos de crise.

A minha dica é: compre à vista. Junte o dinheiro necessário e faça a aquisição pagando tudo de uma vez. Ao fazer isso, além de garantir que não haverá problemas no futuro, você ainda poderá conseguir descontos bem bacanas.

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Essas 3 dicas são apenas atitudes iniciais para quem quer enfrentar os problemas econômicos sem sofrer muito com as consequências. Se você chegou até aqui é porque mostrou uma preocupação genuína com a nossa situação, por isso, resolvi apresentar mais duas dicas para você colocar em prática agora mesmo para fugir da crise. Veja:

Avalie bem suas necessidades: Só compre se você realmente precisar. Evite o consumismo por si só ou a impulsividade. Essas atitudes costumam deixar marcas dolorosas, principalmente, se você não tem condições de arcar com os compromissos gerados.

Não deixe que a negatividade tome conta de você: Evite entrar na onda do pessimismo, pois isso só prejudique. Tenha consciência do que está acontecendo, porém, não se deixe levar pela turma dos frustrados. Continue vivendo com alegria e intensidade, pois o que vivemos é apenas um momento!

As vantagens dos cartões de Benefícios

Você sabe o que é um cartão de benefício? Talvez, por esse nome, você não conheça. Os cartões de benefícios são dados pelas empresas como um extra para os funcionários. Eles podem ser de alimentação ou refeição. E existem diversas empresas que ofertam esse serviço. São cartões da Sodexo, Alelo e Ticket – entre outras marcas – porém, essas 3 são as mais fortes do mercado.

E para que serve cada um desses cartões? Caso você não conheça muito bem, estamos nos propondo a apresentar essa ótima forma de ofertar os benefícios para os funcionários. Conheça:

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Cartão de benefício – alimentação

O cartão alimentação é utilizado em supermercados para compras de mês. Muitas empresa optaram por essa forma de benefício, deixando de lado a famosa cesta básica. Com esse cartão, fica muito mais fácil agraciar o funcionário, pois os créditos depositados todo mês vale como dinheiro e o beneficiado tem a chance de ir até o supermercado de preferência e fazer a compra de acordo com os gostos e necessidades.

Cartão de benefício – refeição

Essa forma de beneficiar o funcionário veio para substitui o famoso ticket de papel. Sua função é proporcionar um valor diário para que o funcionário possa se alimentar de maneira adequada durante o dia de trabalho. Esse cartão é aceito em lanchonetes, restaurantes, padarias e bares.

O cartão refeição é uma ótima evolução, pois é muito mais fácil de gerenciar do que os antigos tickets de papel. Além disso, é muito mais seguro do que o dinheiro, pois só funciona com senha e ao perder é fácil de bloquear.

Além disso, esse cartão ajuda na organização mensal do dinheiro, pois não será necessário separar todo dia o dinheiro para o almoço, fazendo com que não haja gastos desnecessários.

Por que é uma boa?

Os cartões de benefícios apresentam inúmeras vantagens, seja para o funcionário ou para as empresas. Vamos conhecer?

– Para a empresa

  • Organização do pagamento;
  • Alternativas para a gestão do dinheiro;
  • Terceirização com empresas sérias e comprometidas;

– Para funcionários

  • Segurança – não precisa mais andar com dinheiro;
  • Economia – gasta-se apenas o necessário;
  • Rede Credenciada – Diversos estabelecimentos dos mais variados estilos aceitam esses cartões de benefícios;

Como ter um cartão de benefício?

Se você é um funcionário: fale com o RH da sua empresa e apresente as inúmeras vantagens que esse modelo oferece no dia a dia. Mostre sites que falem sobre o assunto e diga como os funcionários podem ficar ainda mais motivados com tamanha consideração por parte da empresa.

Se você é uma empresa: entre em contato com as empresas que ofertam esse tipo de serviço e escolha aquela que apresenta as melhores vantagens e facilidades para que esse benefício seja também um ganho para a sua empresa.